Ramazan Ayında Çekilebilecek Tesbihler

Tesbih tesbihattan gelen bir sözcüktür. Allah’ı anmayı ifade eder. Bu anma Allah’ın bilinen isimlerini zikrederek yapılır. Tesbihler sadece Allah’ın isimleri anarak yapılacağı gibi Allah’ın isimlerini dualara katarak da yapılabilir. Ramazan ayında çekilen bu tesbihler Müslümanların ibadet şevkini artırır, kalplerini huzurla doldurur. Bu tesbihler evde, camide çekilebileceği gibi yolda bir yere giderken de çekilebilir. Tesbih çekmek İslam dinine göre en hayırlı amellerden biridir. Ayrıca bu tesbihleri çekerken bağırmak ya da kendine zarar vermek doğru değildir. Zikir mümkün olduğunca sessiz ve sadece dudakları oynatarak yapılmalıdır. İslama dinine göre tesbih çekme ibadetinin gizli yapılması daha hayırlıdır.

Ramazan Ayının En Önemli Tesbihleri

Ramazan ayında tesbihler günlük çekilebilir. Bu tesbihlerin en önemlilerinden biri “Estağfirullah el azim”dir. Bu tesbih “Allah’ım bizi affet” anlamına gelir ve günlük 100 defa çekilmelidir. Ramazan ayında çekilmesi sevap olan bir diğer tesbih ise “Hasbunallahu ve ni’mel vekil” tesbihidir. Bu tesbih ” Allah bana yeter, O ne güzel vekildir” anlamına gelir. Bu tesbih de günlük 33 defa çekilmelidir. “La havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim” tesbihi de en önemli tesbihlerden biridir. Bu tesbih de “Güç ve kuvvet, sadece Yüce ve Ulu olan Allah’ın yardımı ile elde edilir” anlamına gelir. Ramazan ayında çekmesi çok sevap olan diğer bir tesbih de “Subhanallahi velhamdulillahi vela ilahe illallahu vallahu ekber” tesbihidir. Tesbih “Allah’ım sen tüm eksik ve kusurlardan münezzehsin. Bütün hamd-ü senalar sanadır” anlamına gelir.

Tesbihlerin Önemi

Bu tesbihlerin günlük çekilmesi Müslümanların kalbine huşu ile doldurur. Kalbe dolan bu huşu insanların yüzüne de yansır. Tesbihler Müslümanların ibadetlerden daha çok zevk almasını sağlar. Çekilen tesbihlerin anlamını bilerek çekmek daha faydalıdır.

İftar sofrasında okunacak dua

İftar gün boyu tutulan orucun açılmasını ifade eder. İftar, bir anlamda Müslümanların akşam vaktine kadar bir şeyler yiyip içmeden sabretmesinin mükafatıdır. İftar vaktinden sonra Müslümanlar dilediği gibi yiyip içebilirler. İftar vakti dua okumak çok önemlidir. Bu vakitten önce ve sonra okunacak dualar vardır. Peygamberimiz bir hadisinde “Üç kişinin duası reddedilmez. İftar sırasında oruçlunun duası, adaletli liderin duası ve mazlumun duası. Bu üç kimsenin duası Allah tarafından göğe yükseltilir. Ve Allah ‘bir süre sonra da olsa izzet ve cemalime yemin olsun ki sana yardım edeceğim’ diyerek yemin eder” buyurmuştur. İşte Hz. Muhammed(S.A.V) oruçlunun iftar vaktinde edecek olduğu duanın önemini böyle belirtmiştir.

İftar Öncesinde Okunacak Dualar

İftardan yani orucun açılmasından hemen önce okunması sevap olan bazı dualar vardır. Bunlardan biri de “Allahümme leke sumtü ve bike Amentü,ve aleyke tevekkeltü,ve Ala rızkuke eftartü,ve savme gadin-neveytü.” duasıdır. Bu dua Peygamberimiz tarafndan iftarlarda edilen bir duadır. İftardan önce edilen bu önemli dua “Allahım! Senin için oruç tuttum, sana inandım, sana güvendim, senin rızkınla orucumu açtım, yarınki oruca da niyet ettim, benim önceki ve sonraki bütün günahlarımı bağışla.” anlamına gelir. İftar vaktinden önce ihtiyaçlar ve dilekler Allah’tan istenebilir. Hiçbir dua ve istek Allah’a zor gelmez. Peygamberimiz’in de hadisinde belirttiği gibi bir müddet sonra da olsa Allah oruçlunun iftar vakti yaptığı duayı kabul eder.

İftardan Sonra Okunacak Dualar

İftar yapıldıktan sonra ise şu dua okunabilir. “Allahümme, ya vasial mağfireti! İğfirli, velivalideyye ve lil’mü’minine yevme yekumül hisab birahmetike ya erhamerrahimin”. Bu dua ise “Ey bağışlaması bol olan yüce Allâh’ım. Beni, annemi, babamı ve bütün iman edenleri hesap gününde mağfiret buyur” anlamına gelir. İftardan önce ve sonra bu duaların okunmasında büyük sevap vardır.

İftarda Ne Yemeli?

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte hangi besinlerin yeneceği, ne kadar yeneceği ile ilgili çeşitli fikirler ortaya atılır. Uzun saatler boyunca oruçlu kalmak insan vücudunda bazı tahribatlar oluşturabilir, sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak dikkatli ve bilinçli bir beslenme şekliyle bu sorunların önüne geçilebilir. Sahurda ve iftarda yenecek olan besinler ile günlük ihtiyaçların karşılanması ve vücut sağlığını korunması sağlanabilir.

İftarda Hangi Yemekler Yenirse Daha Sağlıklı Olunur?

Bütün gün boş kalan mideye hızlı bir şekilde yemek inmesi ile midede ağrı ve sorunlar oluşabilir. İftar açıldıktan sonra hafif bir çorba ile mideyi yumuşatmak gerekir. Çorba sıvı olduğu için ve hafif bir gıda olduğu için mideye ağır gelmez. Bir kase çorba içildikten sonra biraz dinlenme payı bırakmalı ve yemeğe yavaş yavaş geçilmelidir.

Yemeklerin yağlı ve ağır olmaması gerekir, fazla yağlı ve ağır yemekler yenirse mideye birden yüklenildiği için ağırlık yapar. Mide ağrısı, baş ağrısı, bulantı ve bitkinlik oluşturabilir. Protein oranı yüksek, besleyici, vitaminli ve hafif yemek çeşitleri yemek daha doğru olur. Yemeğin yanında bir kase yoğurt veya cacık yenmesi direnci artırır ve vücudun kendine gelmesine yardımcı olur. Yemekten sonra da az miktarda pilav yenebilir, pirinç pilavı veya bulgur pilavı olabilir. Yemek yanında salata ve hafif atıştırmalıklar da yenebilir.

Az ve Öz Yemek Yemelidir

İftarda yenen yemekler az ve öz olmalıdır, uzun süren açlığın sonrasında birden bire çok miktarda yemek yenebilir. İnsan doyduğunu hissetmeden ne bulursa yer ve mideye yüklenirse sonrasında zahmetini çeker. Fazla yemek yendiğinde mide hazmetmekte zorlanır ve sıkıntı yaratır.

Yemeklerin haricinde su en önemli maddedir, vücut susuz yaşayamaz günlük su ihtiyacının karşılanması ve vücudun dengesinin sağlanması çok önemlidir.

Ramazan Ayında Sahur Vakti Neler Yenmelidir?

Sahur vakti, imsaktan hemen önceki vakittir. Müslümanlar oruçlarını tutmaya bu vakitte hazırlanırlar. Bu vakitte gündüz acıkıp susamamak için Müslümanlar bir şeyler yiyip içerler. Ramazan ayının en önemli vakitlerinden olan sahura kalkmak farz değildir. Akşam yatmadan önce niyetlenerek de oruç tutulabilir. Ancak İslam dinine göre sahura kalkmanın büyük bir sevabı vardır. Sahur gündüz tutulan oruç için çok önemli bir vakit olduğu kadar aynı zamanda sofralara bereket getirir. Sahurda yenilen ve içilen gıdalara çok dikkat edilmelidir. Bu vakitte yenen gıdalar gündüz tutulan orucun daha rahat ya da daha zor olmasına neden olabilir.

Sahurda Ne Tür Yemekler Tercih Edilmeli?

Sahur vakti hem mideyi korumak amacı ile hem de gündüz susamamak için ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Sahurda daha çok kahvaltılık türü gıdalar tercih edilebilir. Ancak kahvaltılık peynir tuzlu ise bu gündüz susamaya neden olabilir. Turşu ya da aşırı şerbetli gıdalar da sahurda tercih edilmemesi gereken gıdalardandır. Soğuk çorbalar sahur için uygun bir tercih olabilir. Oruç tutarken susamayı engeller. Yağlı et yemeklerinin aksine sebze ağırlıklı beslenmek de doğru bir seçim olacaktır. Yumurta, yoğurt ve diğer süt ürünleri sahur vakti tercih edilen gıdalardan olabilir. Gün boyu aç kalındığı için mutlaka gece protein alınmalıdır. Bu gıdalar hem tok tutar hem de kan şekerinin dengede kalmasına fayda eder.

Sahur Vakti Ne Tür Gıdalardan Uzak Durulmalı?

Sahur vaktinde kesinlikle çok tuzlu ve çok tatlı gıdalar yenmemelidir. Tuzlu peynir ve zeytinler bu gıdalardan biridir. Baklava, kadayıf gibi aşırı tatlı gıdalar da sahurda yanlış bir tercih olur. Sahur vaktinde gündüz susamamak için çok su içmek mide için zararlıdır. Oruç vaktinde alınması gereken su ihtiyacının iftardan sahura kadar belli aralıklar ile alınması daha doğrudur.

İftarda Hafif Yemek İçin Neler Yemeliyiz?

Ramazan geldi çattı ve hepimiz ne yemeliyiz, nelerle beslenmeliyiz ve formumuzu nasıl korumalıyız derdine düştük.

Millet olarak ekmeğe düşkünüz ama size önerimiz Ramazan ayında bunu azaltalım ve sebze, meyve ve tam tahıllı ekmekler tüketelim. Uzmanlar ekmeği tamamen sıfıra indirin demiyor ama ne kadar az tüketirsek midemiz bir o kadar rahat olacaktır.

İftar Yemeklerini Çeşitleyelim

Çok uzun süre aç ve susuz kalacağımız için kan şekerimiz düşebilir veya baş dönmeleri yaşayabiliriz. Bunun içinde iftarda ağır yemeklerden başlamamalı ve yemek çeşidini artırmalıyız. Her bir gıdadan azar azar almalı ve vücudumuzun ihtiyacını karşılamalıyız. Bir anda mideye yüklenmek sağlık açısından önemli problemlere yol açabilir ve istenmeyen sonuçlar yaşanabilir.

Havalar sıcak olduğu için ve suya açlığımız daha fazla olacağı için iftarı suyla açmak isteyebiliriz. Yarım bardak ya da bir bardak fazla gelmese de daha fazlası sıkıntı çıkarabilir. Çünkü suyla karnımızı doyurabiliriz ve ihtiyacımız olan diğer besinleri almakta zorluk çekebiliriz.

İftarı hurma ile açmak en akıllıca yöntem olacaktır. İçinde farklı mineraller(C,B1,B2, niasin ve A vitaminleri içeriyor) ve neredeyse bir besin deposu. İçerisinde bulunan lif sayesinde de bağırsak probleminize yardımcı olacaktır. Daha sonra bir çorba ve yanında da az miktarda pide (uzmanların önerisine göre avuç içi büyüklüğünde).

Bu sıcakta etli yemek mi yenir diye düşünürseniz önerim sebzeyi bol miktarda tüketin mevsimi olmasından ve piyasa da bol miktarda bulunmasından dolayı bütçenizi de zorlamayacaktır. Her yemekte olamazsa olmazlar çorba, cacık, salata veya ayran (bunlarda biri mutlaka olsun) hem susuzluğu giderir hem de sindirime yardımcı olur. Yatmadan önce yiyeceğimiz bir kase yoğurtta rahat bir uyku çekmemize yardımcı olacaktır.

Ama en önemli kural çok doymadan kalkmak olacaktır. Çünkü arkasından yiyeceğimiz meyve ve atıştırmalıklar için de yer ayırmak akıllıca olacaktır.

İftar Tatlısız Olmaz

Gece saat 2 gibi sahura kalkıyoruz ve akşam 8’den sonra iftarı açıyoruz. 16 saatten fazla aç ve susuz kalıyoruz. Haliyle vücudumuzun şeker oranı azalıyor ve tatlıya olan ihtiyacımız artıyor. Ramazanda tatlıyı biraz fazla tüketmek isteyebilir ve kendimizi durdurmakta zorluk çekebiliriz ama bu durumda da şekerimiz ya da kolesterolümüz yükselebilir önü alınmaz sonuçlar ortaya çıkabilir.

Yemekten hemen sonra tatlı yemek mide açısından sindirimi zorlaştıracağı için biraz beklemeli (minimum 45 dakika) ve çok tüketmemek kaydıyla yemeliyiz. Sütlü tatlılar daha hafif olacağı için tüketilmesinde bir sakınca yok ama yine belirli bir miktarda tabi( haftada 1 ya da 2 kez).

Ne Kadar Az Tabakta O Kadar Az Mide de

Gün boyu çok acıkacağımız için yemeğin başına oturduğumuzda hiç doymayacakmışız gibi gelebilir. O yüzden tabağımıza dolu dolu almak isteyebiliriz fakat bu büyük bir hata olabilir. Çünkü hepsini bitirmek gibi bir derde düşebilir ve bunun sıkıntısını çekebiliriz. En iyi yöntem az almak ve diğer aperatiflere de yer ayırmak.

Mide vücudumuzda ki büyüyüp küçülebilen tek organ ne kadar çok versen onu alır ne kadar az versen onu kabul eder. Yemek yedikten sonra biraz bekleyin (on bilemediniz on beş dakika ) doyduğunuzu anlayacaksınız.

Hızlı Zayıflama Hapları

Hızlı zayıflama hapları kilo sorunu olan ve bu kilolardan kurtulmak isteyen kişilerin kullandıkları haplardır. Ancak kilo sorunu olan kişilerin bu ilaçları kullanmadan önce doktora başvurmaları oldukça önemlidir. Özellikle geçirmiş oldukları bir rahatsızlık varsa ya da gebelik durumu söz konusu ise bu durum doktora mutlaka bildirilmelidir.

Hızlı zayıflama hapları zayıflama sürecini hızlandıran önemli yöntemlerden birisidir. Zayıflama hapları içerisinde kullanılan en etkili ilaç Q7 zayıflama ilacıdır. Bu ilacın en büyük etkisi bel, basen, göbek ve kalça kısımlarında meydana gelen fazla kiloların eritilmesinde oldukça büyük bir etkiye sahiptir. İçeriğinde bulunan mineraller ile vücuttaki zararlı maddeleri yok etmektedir. Özellikle günlük yaşantısında fazla hareket etmeyen ve spor yapma imkânı olamayan kişilerin kullanabileceği ve olumlu sonuçlar alabileceği bir zayıflama hapıdır.

Bu hapın bir başka yararlı faktörü de metabolizmayı normalden daha fazla çalıştırdığı için kalori yakımını hızlandırmaktadır. Kalori yakımı ile birlikte zayıflama süreci de başlayacaktır. Q7 hapları verilen kiloların yeniden alınmasını engelleyeceği için zayıflamak isteyenlere de büyük destek vermektedir. Özellikle bel, basen, kalça ve göbek bölgelerinde yer alan zayıflama sonrası meydana gelen sarkmaları da engellemektedir. Bu ilaç her gün sabah kahvaltılarından yarım saat önce bir kapsül olarak içilmesi gerekmektedir.  Q7 zayıflama hapının bir başka özelliği de kullanıldığında kişilerin iştahını kapatarak fazla yemek yeme eğiliminden uzaklaştırmaktadır. Bu sayede kişiler aşırı derecede karbonhidrat ve protein almayacakları için kilo alımları duracaktır. Bu hap ile metabolizma hızlı çalışacağından kalori yakımı da fazla olacağından zayıflamak kaçınılmaz olmaktadır. Bu hapın kullanımı için mutlaka doktor tavsiyesi gerekmektedir.

 

 

Yeşil Çay İle Zayıflama

Her insan yapısı farklı olduğu için, zayıflama konusunda başvurulacak tedavi yöntemleri de farklı olabilmektedir. Bazı kişiler yapısal olarak diyet programlarına olumlu yanıt vermeyebilir. Bu durumda kişiler de alternatif başka çözümlere yönelebilir. Bakıldığı zaman genel olarak bitkisel çözümler, diyet programları ve egzersizlerden sonuç alamayan kişilerin son çare olarak tıbbi operasyonlara başvurduğu görülmektedir. Yine de zayıflama konusunda en pratik ve kolay uygulanabilme özelliği ile ön plana bitkisel tedavi yöntemleri çıkmaktadır.

Özellikle bazı bitki çayları sayesinde ciddi derecede kilo kayıpları olabilmektedir. Bu çaylar vücuda dolaylı yollardan etki ederek, birçok olumlu sonuç verebilmektedir. Zayıflama çayları deyince ilk akla gelen ve en etkili olan çaylardan birisi yeşil çaydır. Düzenli bir kullanımla birlikte yeşil çay ile zayıflama son derece mümkün olmaktadır. Yeşil çayın insan vücudu açısından en büyük faydası, metabolizmayı hızlandırmasıdır. Kilo kaybına sebep olmasının en büyük nedeni de budur. Bunun haricinde vücutta yağ yıkımını da sağlamaktadır.

Yeşil çay özellikle antioksidan bakımından çok zengin bir çaydır. İçerisindeki zengin antioksidanlar sayesinde, vücutta toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Bu durum da yine insanlara kilo kaybı olarak geri döner. Bu toksinler vücutta fazla kilo yapmak gibi bir soruna neden olabilmektedir. Uzmanlar bu çayın sabah kahvaltılarında 2 bardak ve öğlen yemeklerinde 1 bardak olacak şekilde tüketilmesini önerir. Yani günde 3 bardak olacak şekilde içilmeli ve öğlen vaktinden sonra tüketilmemelidir. Bunun nedeni ise yeşil çayın kafein içermesidir. Kafein içerdiği için akşam vakitlerinde tüketildiği zamanlarda, aşırı bir şekilde uykusuzluk problemi yaratabilir. Yeşil çayın tek yan etkisi olarak da bu görülmektedir. Yani hamilelik ve emzirme dönemlerinde olan kişilere yeşil çay hiçbir şekilde önerilmemektedir. Yine kalp, tansiyon ilacı kullanan kişilerin de yeşil çay tüketmesi hiçbir şekilde önerilmemektedir.

 

En Hızlı Kilo Verme Yolları

Kilo problemi çoğu bayanın ortak sorunlarından biridir ne yazık ki. Günlük yaşamanın stresli geçmesi çoğu insanda kilo problemlerine de neden olmaktadır. Bu nedenle kilo vermek de bir hayli zorlaşabilmektedir. Çoğu kişi hızlı kilo vermek zorunda kalmaktadır. Bu gibi durumlarda çoğu kişi hap ve ameliyat yöntemlerine başvurmaktadır. Özellikle internet ortamında çoğu kişi insan sağlına oldukça zararlı haplar üretmektedir. Bu hapları kullanan çoğu kişi bir daha düzelmeyecek sağlık problemlerine yakalanmaktadır.

Eğer sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız vücudunuzu aç bırakmamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Şok diyetlerle çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Şok diyetlerin en büyük özelliği yeme alışkanlığını bir anda değiştirmenizdir. Bunun öncelikle alışmış olduğunuz tüm düzenleri bırakmanız gerekmektedir. Hayatınızdan daha önce alışmış olduğunuz kalorili yiyecekleri çıkardığınızda çok daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Şok diyetler genellikle 10 gün ve 5 gün arasında değişmektedir. Hızlı bir şekilde kilo vermek için protein diyeti uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra lahana çorbası diyeti uygulayarak da hızı bir şekilde kilo verebilirsiniz. En hızlı kilo verme yolları arasında kendinize en uygun diyeti bir uzman ile birlikte tercih etmeniz gerekmektedir. Bu sayede daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilir vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermek için şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir. Şeker bulunan gıdalardan uzak durmalısınız. Özellikle bazı gıdalar gizli şeker içermektedir. Bu gizli şekerlerin özellikle soslu gıdalarda olduğu bilinmektedir. Yemek ve salata soslarını kendiniz hazırlamaya özen göstermelisiniz. Unu hayatınızdan çıkaramaya dikkat ettiğiniz sürede ce hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Özellikle tam tahıllı ürünler tüketerek gün içerisinde kendinizi daha tok hissedebilirsiniz.

Hızlı Kilo Verme Yolları

 Kilo problemi çoğu bayanın ortak sorunlarından biridir ne yazık ki. Günlük yaşamanın stresli geçmesi çoğu insanda kilo problemlerine de neden olmaktadır. Bu nedenle kilo vermek de bir hayli zorlaşabilmektedir. Çoğu kişi hızlı kilo vermek zorunda kalmaktadır. Bu gibi durumlarda çoğu kişi hap ve ameliyat yöntemlerine başvurmaktadır. Özellikle internet ortamında çoğu kişi insan sağlına oldukça zararlı haplar üretmektedir. Bu hapları kullanan çoğu kişi bir daha düzelmeyecek sağlık problemlerine yakalanmaktadır.

Eğer sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız vücudunuzu aç bırakmamaya özen göstermeniz gerekmektedir. Şok diyetlerle çok hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Şok diyetlerin en büyük özelliği yeme alışkanlığını bir anda değiştirmenizdir. Bunun öncelikle alışmış olduğunuz tüm düzenleri bırakmanız gerekmektedir. Hayatınızdan daha önce alışmış olduğunuz kalorili yiyecekleri çıkardığınızda çok daha kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Şok diyetler genellikle 10 gün ve 5 gün arasında değişmektedir. Hızlı bir şekilde kilo vermek için protein diyeti uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra lahana çorbası diyeti uygulayarak da hızı bir şekilde kilo verebilirsiniz. En hızlı kilo verme yolları arasında kendinize en uygun diyeti bir uzman ile birlikte tercih etmeniz gerekmektedir. Bu sayede daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilir vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermek için şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir. Şeker bulunan gıdalardan uzak durmalısınız. Özellikle bazı gıdalar gizli şeker içermektedir. Bu gizli şekerlerin özellikle soslu gıdalarda olduğu bilinmektedir. Yemek ve salata soslarını kendiniz hazırlamaya özen göstermelisiniz. Unu hayatınızdan çıkaramaya dikkat ettiğiniz sürede ce hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Özellikle tam tahıllı ürünler tüketerek gün içerisinde kendinizi daha tok hissedebilirsiniz.

Nasıl Sağlıklı Kilo Veririm?

İnsanoğlunun hayatları boyunca en büyük baş belalarından biride aşırı kilolardır. Kilo insanı hayatı boyunca her zaman eksi puan olarak kazınır. Kilolu kişiler hayata her zaman geriden bakmak zorunda bırakılır ve kendileri de kilolu oldukları için hep başka yönleriyle bakarlar hayata. Kilo insanları yavaşlatır ve rahat nefes alıp vermelerini engeller. Bir yere çıktığınız da hep geriden gelirsiniz ve sürekli yorulursunuz. Ya da hemen bir oturma istediği arzusu belirlenir hemen yer ararsınız işte bunlar hep kilonun vermiş olduğu olumsuz durumlardır. Peki, hayat sizin için bu kadar zor geçerken kilo vermenin zamanı gelmiştir artık. Sağlıklı kilo verme aşamalarından biri ilk başta yemeklere verdiğiniz gereken önemden biraz kısıtlamaya geçmeniz gerekecektir. Bunun için yapmanız gereken bir diyetisyene başvurmanız olacaktır.

Diyetisyen sizin hem yağ kalorinizi hem de vücudunuzu ölçüp ona göre size bir diyet listesi takdim edecektir. Diyetisyenin size verecek olduğu listeye uymanız gerekir aksi takdirde sizin diyetisyene gitmiş olmanız ifade etmemektedir. Sadece diyetle zayıflamak biraz uzun bir yolculuk anlamına gelmektedir. Bu sebeple diyetin yanında spor da yapmanız gerekir ve böylece mükemmel bir ikili içerisin de çözümler üretmiş olursunuz. Spor hem hareket sayesinde vücudunuzun şekle girmesini sağlayacaktır hem de kilo verme sırasında size oldukça faydalı olacaktır. Kilo almak çok basittir vermek ise bir o kadar zordur ki bu tüm insanoğlu için tam bir işkence haline dönüşmüş bir yolculuktur.

    Kilo problemi en çokta bayanlar da görülmektedir onlar kendilerini sürekli aynada hem güzel görmek isterler bu sebeple kilo problemi olanlar dışarıya çıkmaktan sakınırlar bu sebeple hayat onlara zindan gelmektedir ve olumsuz havayı fırsata çevirerek iradeli bir şekilde çalışarak kilo vermelisiniz ve sizi gerçekten siz yapan dolu dolu bir hayat için kilolarınızdan kurtulmanız için diyetisyenin size verdiği listeye uymanız gerekir zaten kilo verdikçe de size bir ilham gelecek ve bu doğrultuda siz de zayıflamanın tadına vararak daha iyi bir çalışma ile bu işi devam ettireceksiniz.