• 1 Çeşit Mutfak
  • 1263 'den fazla Yemek Tarifi
  • 0 'den fazla Video

Hızlı Zayıflama Diyeti

 Hızlı zayıflama diyeti özellikle acil durumlarda zayıflama ihitiyaçlarında tercih edilmektedir. Tatil planı yapan kişiler, düğünü yaklaşan ve davetlere katılmayı düşünen kişiler için hızlı bir şekilde zayıflayabilmek önemlidir. Hızlı zayıflama diyetleri bazı durumlarda yanlış uygulanabilmektedir. Bu durumlarda kilo yerine su ve kas kaybedilmektedir. Bu da kişilerde halsizliğe neden olabilmektedir. Özellikle bu şekilde yapılan diyetlerde kişiler göz altlarında morluklar, halsizlik , ciltte solgunlul gibi problemlerle karşılaşmaktadır. Bu gibi durumların önüne geçebilmek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Herşeyden önce hızlı kilo vermek adına aç bırakan diyetlerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.

Hızlı bir şekilde kilo vermek için kalori miktarınızı iyi ayarlamanız gerekmeketdir Bu nedenle tüm yeme alışkanlıklarınızı bir kenra bırakmanız faydalı olacaktır. Kendi yemeklerinizi her zmaan kendiniz hazırlamaya özen göstermelisiniz bu süreçte. Çünkü yemeklerinizin içerisinde ne kadar kalori olduğu oldukça önemli olacaktır. Gün içerisinde 1200 kaloriden fazla almayarak bir hafta gibi kısa bir sürede kilo vermeniz mümkündür. Örneğin sabahları tüketeceğiniz tam tahıllı ekmekler yaklaşık olarak 50-55 kalori arasındadır. Buna göre sabah kalvaltılarında kalorisi oldukça düşük olan yeşillikleri tüketebilirsiniz. Buna göre gün içerisinde sabah kahvaltılarında alacağınız kalori miktarı 200 kaloriyi geçmemelidir. Buna göre geriye kalan 1000 kaloriyi ara öğünlere öğle ve akşam yemeklerine göre bölmeniz gerekmektedir. En çok kaloriyi akşam ya da öğle yemeği gibi ana besinlerin aldığı öğünlere ayırmalısınız. Akşam yemeklerinizi ise 6-6.30 saatlerinden sonra tüketmemelisiniz. Ara öğünlerde 100-150 kaloriyi geçmemeye özen göstermelisiniz. Günün sonunda aldığınız kalorinin 1200ü geçmemesi size kısa sürede kilo verdirecektir. Sizlerde gün içerisinde kalori dağılımı yaparak kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Düşük kalorili yiyecekleri bol miktarda tüketerek hem çok kalori almaz hem de kendinizi aç hissetmezsiniz.